Открийте Силата и Гъвкавостта в Себе Си
Нашият комплекс от упражнения е създаден, за да ви помогне да подобрите тонуса на мускулите около ставите, да повишите своята енергия и да намерите вътрешна хармония. Започнете пътуването към по-добро самочувствие още днес.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща тази практика?
За работещите в офис
Ако прекарвате много време в седнало положение, тези упражнения ще ви помогнат да възвърнете усещането за лекота и подвижност в тялото.
За любителите на активния живот
Подкрепете своите спортни занимания, като подобрите гъвкавостта и координацията си. Това ще допринесе за по-доброто ви представяне.
За търсещите баланс
Намерете спокойствие и се освободете от натрупаното напрежение. Практиката помага за хармонизиране на ума и тялото.
Изберете Вашия План
Старт
- Достъп до 10 основни видео урока
- Въвеждащи насоки за практика
- Достъп до общността във форум
- Месечен имейл с полезни съвети
Баланс
- Пълен достъп до всички видео уроци
- Персонализирани препоръки
- Участие в месечни уебинари на живо
- Приоритетна подкрепа по имейл
Хармония
- Всичко от план "Баланс"
- Една индивидуална онлайн консултация
- Достъп до архив с минали уебинари
- Ексклузивни материали и ръководства
Какво дава редовната практика?
- Подобрява гъвкавостта и подвижността на тялото.
- Допринася за по-добър мускулен тонус и сила.
- Повишава нивата на енергия и жизненост през целия ден.
- Насърчава усещането за вътрешен мир и спокойствие.
- Помага за подобряване на стойката и координацията.
- Стимулира по-дълбокото и осъзнато дишане.
Философията зад нашия подход
Ние вярваме, че движението е ключът към доброто самочувствие. Нашият подход не се фокусира върху постигането на сложни пози, а върху осъзнатото движение и връзката с тялото. Целта е да изградим устойчиви навици, които носят радост и лекота в ежедневието. Всеки комплекс е разработен така, че да бъде достъпен и безопасен, като се акцентира върху правилната техника и плавното изпълнение. Ние насърчаваме всеки да слуша своето тяло и да напредва със собствено темпо, без състезание и напрежение.
Хармонията между ума и тялото е в основата на нашата философия. Когато се движим осъзнато, ние не просто работим върху физическото си състояние, а култивираме и вътрешно спокойствие. Всяка практика е покана да оставим настрана ежедневните грижи и да се потопим в настоящия момент, да усетим дъха си и да се насладим на движението. Това е време, посветено изцяло на вас.
Какво споделят нашите потребители
"Открих комплекса в момент, в който имах нужда от повече енергия. Още след първите седмици усетих огромна разлика в начина, по който се чувствам. Сега съм по-жизнена и гъвкава от всякога. Препоръчвам го на всеки!"
Радостина Иванова, гр. Пазарджик"Работата ми е свързана с много седене и често усещах скованост. Тези упражнения ми помогнаха да се почувствам по-свободна в движенията си. Практикувам всяка сутрин и това ми дава страхотен старт на деня."
Борислав Димитров, гр. СофияЗначението на последователността
Ключът към постигане на трайни позитивни усещания е в редовността, а не в интензивността. Дори 15-20 минути практика всеки ден могат да донесат много повече ползи, отколкото едночасова сесия веднъж седмично. Последователността помага на тялото да се адаптира, на мускулите да заякнат постепенно и на ума да се научи да се отпуска по-лесно. Не се стремете към съвършенство, а към постоянство. Понякога най-голямото предизвикателство е просто да застанете на постелката. Направете ли го, вече сте постигнали най-важната стъпка.
Създайте си ритуал. Изберете време от деня, което е удобно за вас – било то рано сутрин, за да се заредите с енергия, или вечер, за да се освободите от напрежението. Важното е това време да бъде ваше. С времето тази практика ще се превърне в приятен навик, който ще очаквате с нетърпение.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Не, нашият комплекс е разработен така, че да бъде достъпен и за напълно начинаещи. Всяко упражнение има обяснения и модификации, които да отговарят на вашето текущо ниво на подготовка.
Колко често трябва да практикувам?
За най-добро усещане препоръчваме да практикувате 3-4 пъти седмично. Дори и по-кратки, но редовни сесии са по-полезни от дълги и редки практики. Важно е да слушате тялото си.
Какво оборудване ми е необходимо?
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка и комфортно облекло. Не е необходимо специално оборудване. Най-важното е вашето желание да се погрижите за себе си.
Какви ползи мога да очаквам за моето самочувствие?
Редовната практика може да допринесе за усещане за повече енергия, подобрена гъвкавост, по-добър тонус и чувство за вътрешен мир. Много хора споделят, че се чувстват по-спокойни и концентрирани в ежедневието си.
Как да се подготвите за вашата практика
За да извлечете максимална полза и удоволствие от всяка сесия, е добре да създадете подходяща атмосфера. Намерете тихо и спокойно място у дома, където няма да бъдете обезпокоявани. Уверете се, че имате достатъчно пространство около себе си, за да се движите свободно. Можете да пуснете тиха, релаксираща музика, ако това ви помага да се отпуснете. Проветрете стаята преди началото, за да осигурите свеж въздух.
Носете удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Практикувайте на бос крак, за да имате по-добър контакт със земята и по-добра стабилност. Препоръчително е да не се храните обилно поне час-два преди практиката. Най-важното е да подходите с отворено съзнание и без очаквания. Всяка практика е различна и носи своите уникални усещания.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува.